w przysiadzie pilnuj wstawania, czym dalej "w serię " tym bardziej ciagniesz pierw tyłkiem w góre, a masz cały czas wstawać ciagnąc ramiona zarzut.. pracuj pracuj, spieszysz sie, masz czas na wyprostowanie sie z MC zanim zaszrugsujesz a chcesz wszytsko na raz zrobic
[...] Nie chodzi o to byś bał się węgli, ale też nie ma co z nimi przeginać, bo duża ich podaż rzeczywiście poprawia obwody mięśni ale nie rozmiar samych mięśni, jeśli wiesz o czym piszę. Po prostu na obwód składa się : rozmiar mięśnia, tłuszcz, woda - na dużej podaży węgla tłuszczu i wody będzie sporo. Im więcej też tłuszczu tym mięśnie wolniej [...]
[...] sie prawie poplakalam z tej bezsilnosci proby uginania na biceps i triceps tez byly ale wogole nie ma to sensu. nie ma ruchomosci w lokciu :-| takze suma sumarum zrypalam sie tylko samym MC a chetnie bym dolozyla cos jeszcze, ale czym??? wyszlam z niedosytem... + aero w terenie 0,5h rower Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-10-25 00:34:54
[...] jajka - 3 szt. pół piersi z kury - ok 125g pieczarki - 2-3 szt. cebula Pierś kroję w średnią kostkę i obtaczam w przyprawach. Na ghee podsmażam pokrojoną w kostkę cebulkę po czym dodaję kurczaka i pieczarki. Gdy już kurczak jest podsmażony wbijam jajca i wszystko merdam :-PP czasami pod koniec dodam jeszcze plasterek sera wędzonego pokrojony w [...]
O gwiazdach pisali bo Messi jak i Ronaldo masakrowali wszystkie możliwe rekordy.Zresztą nie ma za bardzo się czym podniecać jeżeli chodzi o Juve liga jest masakrycznie słaba co udowadniają co roku Włoskie ekipy w pucharach Europejskich porównał bym to do podniecania się Neymarem który czaruje w słabej lidze Brazylijskiej,liga jest słaba to i nie [...]
Witam ćwiczę treningiem całorocznym i mam 1 problem:) Dziś zaczynam poprawę gęstości mięśni. Ćwiczenie: ściąganie drążka siedząc w wąskim chwycie czym można je zastąpić?? Problem w tym, że nie posiadam wyciągu dolnego, a to ćwiczenie chyba tak się wykonuje :) Co robię tego dnia na plecy: wiosłowanie sztangą Ściąganie drążka w szerokim chwycie do [...]
[...] kontuzji,pół biedy gdy by byli to zmiennicy a u nich polecieli kluczowi gracze jeden z nich do dziś leczy kontuzję.Gdyby nie to na 100% by nie spadli.Druga sprawa o czym piszę oni sukcesów w ostaniach latach nie odnosili,od 2006 raz grali w LM i robili za dostarczyciela pkt. takich drużyn jest naprawdę dużo.Trzecia rzecz analogicznie [...]
Witam, chciałem spytać czym różni się wyciskanie na ławce skośnej od wyciskania na ławce płaskiej? Które ćwiczenie jest "lepsze" na rozwinięcie klatki. -Moje pytanie pojawiło się ponieważ w trenngu push/pull/leg, który jest na forum jest wyciskanie na ławce skośnej (ja zawsze myślałem że ławka płaska lepsza). Z góry dziękuję za odpowiedź ;).
Witam, chciałem spytać czym różni się wyciskanie na ławce skośnej od wyciskania na ławce płaskiej? Które ćwiczenie jest "lepsze" na rozwinięcie klatki. -Moje pytanie pojawiło się ponieważ w trenngu push/pull/leg, który jest na forum jest wyciskanie na ławce skośnej (ja zawsze myślałem że ławka płaska lepsza). Z góry dziękuję za odpowiedź ;). Już [...]
[...] te tło w avku naplecie. bo znowu wspomne o twoich ustach i moim flecie. dawaj majka ja znowu w nikach. Ty i dieta? a w diecie wspomnisz o branych napletach? jaki trening z czym ty do ludzi? wchodzi jak mówiłem - prosto do buzi czas sie obudzic. musisz sobie z 5 kg supli dokupic wiesz czemu ? nic nie mów to teraz ty bedziesz uczył mnie cwiczyc. [...]
Strułam się. Nie wiem czym, ale się strułam. Może coś w mięsie było nie tak? W każdym razie dziś umieram, i nie "uczuleniowo" tylko ewidentnie siedzi mi coś na żołądku. Do tego mi słabo i kręci mi się w głowie. I niedobrze. W miarę normalnie starałam się jeść, ale odkąd wróciłam z pracy to tylko krople żołądkowe i ległam do łóżka. Zrobię sobie [...]
[...] moze pochopnie ocenilem poprzednio - w sumie nic mi do tego. Antek i Hubert - nie wiem skad te docinki, nic do Was nie napisalem i sobie laskawie darujcie. Co ciekawe, autorka dziennika jako jedyna wypowiedziala sie na poziomie, bez zbednej spiny. I za to szacunek i trzymam kciuki, bo, o czym rowniez pisalem, zwyczajnie podziwiam. Pozdrawiam. :-)
[...] Czasami tylko doskwiera monotonność, albo bardziej chęć zjedzenie "czegoś innego" (same posiłki z potrenuj.pl są zróżnicowane i smaczne). Ciągle mnie ciągnie do słodkiego (z czym nie miałem nigdy problemu). Szczególnie lubię zamienić serek wiejski z rzodkiewką i otrębami, na serek z otrębami i słodzikiem (stevia). Trening: Pierwszy raz udałem się [...]
[...] na czczo są znacznie większe, aniżeli korzyści wynikające z ćwiczenia z BCAA. To zrozumiałe, że niektórym forumowiczom tutaj zależy na zwiększeniu sprzedaży BCAA..., przy czym jedynym suplementem, który daje namacalne efekty jest tylko i wyłącznie kreatyna, a cała reszta opiera się tylko i wyłącznie na odpowiedniej diecie w połączeniu z [...]
[...] do pieczenia ponownie mieszamy Całość przelewamy do lekko natłuszczonego naczynia żaroodpornego i pieczemy w temperaturze 200'C w opcji góra-dół przez około 30minut po czym nie otwierając piekarnika zostawiamy go jeszcze na około 15minut Całość to około - 198g białka 57g tłuszczu 22g węglowodanów Nie wliczając rodzynek, dodatki można [...]
[...] Delikatnie mieszamy, aby nie zniszczyć faktury owoców. http://img59.imageshack.us/img59/5199/jabka.jpg 4. Całą masę wylewamy na mocno rozgrzaną patelnię teflonową, po czym zmniejszamy gaz na "średni". Smażymy pod przykryciem pierwszą stronę ok. 10 min (aby wierzch się lekko ściął). http://img838.imageshack.us/img838/9734/patelnia.jpg [...]
[...] taki a nie inny manewr bedzie trzeba zrobic, a od lutego juz trzeba ostro przymasowac, a to zalezy czy bede mocno podlany czy nie i na ile bede se mógł pozowlic, bo jednak czym wiecej fatu to masa bardziej hvjowa idzie To takie wstępne plany:D A tym czasem do przyszłego roku;-0 Udanego sylwestra pipki;d napije sie za każdego;-] bo po nowym roku [...]
[...] 1 banan żurawina suszona Jajka rozbić na patelni teflonowej (nie rozgrzanej), wymieszać z płatkami owsianymi, dodać na wierzch plasterki banana i posypać żurawiną. Po czym włączyć ogień i tak na dużym ogniu gotować (nie mieszając i nie przewracając omletu) przez 30 sekund, potem zmniejszyć ogień na minimum, przykryć patelnie i po 7 [...]
[...] olej się nie wchłonął.Ciężko powiedzieć dywaguje tylko,nigdy tego nie miałem zaciągnąłem czasami jakąś krople czegoś,ale po przesunięciu trochę igły było ok.Ważne że nie ma opuchlizny i bólu.Znaczy że organizm sobie z tym radzi,jak na razie;-)możesz spróbować to pościągać z miejsc iniekcji,zawsze to jakiś plus,czym mnie tego tym lepiej.
Na plecy znam jeszcze jedno ćwiczenie z książki "Convict Conditioning" Paula Wade'a. Polega na położeniu się na plecach, po czym trzymając łokcie przy ciele, należy spróbować się na nich podnieść do góry. Jest to ćwiczenie bardziej izometryczne, ponieważ uniesienie się wymaga już trochę większej siły. Jako (marny bo marny) zamiennik, możesz [...]
IGM / Aesthetic / str. 3, 14
